Somatic Pilates ja Stretching

Somaattinen harjoittelu on tarkka tapa harjoitella liikettä ja liikekokonaisuuksia vahvan läsnäolon, oman tuntemuksen ja kehonhallinnan avulla. Se vaatii ohjaajalta tarkkaa oman kehon tuntemusta, jotta oman kokemuksen ja tiedon voi välittää asiakkaille. 

Pilates on jo varmaan useimmille tuttu harjoittelumuoto.  Menetelmä on saanut nimensä perustajansa Josef Pilateksen mukaan ja Suomeen menetelmä rantautui 2000-luvun alussa. Pilates on kehonhallintamenetelmä, jossa hitaan, tarkan harjoittelun avulla vaikutetaan kehon eri lihasten aktivoitumisjärjestykseen. Tavoitteena on saavuttaa automaatio, jossa syvät selkärankaa tukevat lihakset aktivoituvat ensin ja pinnallisemmat, liikettä tuottavat lihakset vasta sen jälkeen. Kun näin tapahtuu, keho toimii niin kuin sen pitää eli ensin tuki, sitten liike. Jos kehon kokonaissysteemi ei toimikaan näin, syntyy helposti ongelmia ja vaurioita, joista varmasti tutuin meille kaikille on selkäkipu.  Pilates ei ole urheilulaji muiden joukossa, vaan enemmänkin perusta kaikelle muulle liikkumiselle.

Somatic Pilates vahvistaa syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa tehokkaasti, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä sekä pitää selän terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi vahvan ja tasapainoisen lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden. Muutokset parempaan ovat havaittavissa melko lyhyessä ajassa riippuen tietenkin harjoittelun intensiivisyydestä ja harjoituskertojen määrästä. Pilateksessa saavutettu voima, hallinta ja herkkyys auttavat arkielämän eri tilanteissa sekä tehostavat muiden liikuntalajien harjoittelua. Tarkan ja keskittyneen harjoittelun myötä pilateksessa yhdistyy kehon ja mielen toiminta.

Somatic Stretching täydentää monia tunnettuja kehonhallintamenetelmiä. Se perustuu viimeisimpiin tutkimuksiin lihasten ja lihaskalvojen toiminnasta ja venyttelyn eri tavoista ja vaikutuksista nivelten liikkuvuuteen ja lihasten joustavuuteen. Somatic Stretching tuntiin sisältyy dynaamisen venyttelyn lisäksi myös muuta liikkuvuusharjoittelua ja kehonhuoltoa. Somaattinen venyttely sopii kaikille, siihen ei tarvitse aiempaa perehdytystä ja se on myös erinomainen lisä pilates-harjoitteluun.

Pilates kurssit ratsastajille

Ratsastajille pilates sopii erityisen hyvin, koska siinä harjoitellaan keskivartalon tietoista, hienovaraista käyttöä. Mitä paremmin osaamme hyödyntää kehon keskustaa, sen helpompi meidän on rentouttaa käsiä ja jalkoja, mikä on erittäin tärkeää ratsastuksessa. Pilatestunneilla harjoitellaan eri asennoissa jumppamatolla sekä seisten, mutta pilateksen periaatteita voidaan käyttää kaikkeen liikuntaan ja liikkumiseen.

Pidän ratsastajille suunnattuja pilates/ratsastuskursseja tilauksesta eri talleilla. Kurssit sisältävät pilates mattoharjoittelua ja teoriaa mm. anatomiasta sekä ratsastusta, jossa hyödynnetään pilateksesta opittua kehontuntemusta ja -hallintaa. Kurssilla käydään läpi mitä pilates tarkoittaa ratsastuksessa, miten pilatesliikkeillä voidaan kehittää ratsastajan istuntaa ja apujen käyttöä.

"Pilates on kokonaisvaltaista kehon ja mielen hallintaa. Annikan pilatestunneista olen saanut valtavasti apua alaselän ja hartiaseudun jäykkyyteen sekä kipuihin." 

Viveka Westerberg

"Annikan tunneilla olen ymmärtänyt, mikä valtava merkitys on pilatesohjaajan taidoilla ja paneutumisella ohjattaviinsa. Annikan pilatestunnit ovat auttaneet kulumista aiheutuvien selkäkipujeni oireettomina pysymiseen tehokkaammin kuin mikään muu, mitä olen kokeillut: fysioterapia, kipulääkkeet tai muut jumpat." 

Ritva Ikonen

"Sairaanhoitajana olen työssäni suositellut pilates-harrastusta monille potilailleni kuntoutumisen tueksi. Olen osallistunut myös somaattiseen venyttelyyn ja sen avulla olen saanut kehooni uudenlaista tuntumaa ja liikkuvuutta.

Annikan pilatestunneilla on jotain erityistä. Intuitiivisella tavalla hän oivaltaa, kuinka kukin ryhmäläinen saa yhteyden kehonsa eri lihaksiin ja sitä kautta pilateksen hyvää tuovaan vaikutukseen. Tällainen ohjaajan ominaisuus ei ole liikuntapalvelujen runsaassa tarjonnassa itsestäänselvyys. Tunneilla voi aistia hyväksyvän, positiivisen ja vahvistavan energiantunteen. Fyysistä terveyttä tukevan liikunnan lisäksi Annikan tunneilta saa myös henkistä voimaa."

Tiina Seppänen

 Suomen Pilatesyhdistyksen jäsen!